Egzersizler / Göğüs / Dambıl sırtüstü hammer press

Dambıl sırtüstü hammer press

Dambıl sırtüstü hammer press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın, avuçlarınız birbirine dönük ve kollarınız düz bir şekilde yukarı doğru uzatılmış durumda.
  2. Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak dambılları göğsünüzün yanlarına doğru indirin.
  3. Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları başlangıç ​​pozisyonuna doğru bastırın.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler