Dambıl sırtüstü egzersiz topunda pullover

Nasıl yapılır

1. Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve sırtınızın üst kısmı topun üzerinde durana kadar ileri doğru yuvarlanın.
2. İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
3. Kollarınızı düz tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
4. Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.