杠铃屈臂拉举

动作要领

1. 平躺在长凳上，头放在一端，双脚放在地板上。
2. 握距与肩同宽，握住杠铃，将手臂伸直至胸部上方。
3. 将杠铃放在脑后，同时保持手臂稍微弯曲。
4. 暂停片刻，然后将杠铃举回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。