Barbell Incline Row

Nasıl yapılır

1. 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
2. Göğsünüz yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta yüz üstü uzanın.
3. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
4. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
5. Halteri göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
6. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.