Egzersizler / Bel / Yan karın crunch V. 2

Yan karın crunch V. 2

Yan karın crunch V. 2: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, yan karın kasları
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
  2. Ellerinizi başınızın arkasına koyun veya göğsünüzün üzerinde çaprazlayın.
  3. Karın kaslarınızı devreye sokun ve gövdenizi bir tarafa çevirerek kürek kemiklerinizi yerden kaldırın.
  4. Bir an duraklayın, ardından kürek kemiklerinizi tekrar başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. Diğer tarafta tekrarlayın.
  6. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Benzer egzersizler