Dambıl Incline Bench Press

Nasıl yapılır

1. 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
2. Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız bankta sıkıca bastırılacak şekilde bankta oturun.
3. Her iki elinize de birer dambıl tutun, avuçlarınız öne bakacak şekilde, omuz hizanıza kadar kaldırın.
4. Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak dambılları yavaşça göğsünüzün yanlarına doğru indirin.
5. Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.