Упражнения / Талия / Русский твист с отягощением (ноги вверх)

Русский твист с отягощением (ноги вверх)

Русский твист с отягощением (ноги вверх): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
сгибатели бедра
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на землю, согните колени и оторвите ступни от земли, держа ноги вместе.
  2. Держите вес обеими руками перед грудью, слегка согнув локти.
  3. Слегка откиньтесь назад, чтобы задействовать мышцы корпуса.
  4. Поверните туловище вправо, перенося вес тела на землю с правой стороны.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перенося вес тела на землю с левой стороны.
  6. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения