Упражнения / Талия / Скручивания сидя с отягощением (на фитболе)

Скручивания сидя с отягощением (на фитболе)

Скручивания сидя с отягощением (на фитболе): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Демонстрация техники: Скручивания сидя с отягощением (на фитболе)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
поясница
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.
  2. Держите блин или гантель обеими руками близко к груди.
  3. Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя бедра устойчивыми.
  4. Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите поворот в другую сторону.
  6. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения