Упражнения / Талия / Скручивания с отягощением

Скручивания с отягощением

Скручивания с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Демонстрация техники: Скручивания с отягощением
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. Держите блин или гантель на груди.
  3. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от земли, наклоняясь вперед, пока лопатки не оторвутся от земли.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения