Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания на кольцах

Отжимания на кольцах

Отжимания на кольцах: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с висения на кольцах, полностью вытянув руки и выпрямив тело.
  2. Опускайте корпус, сгибая локти, пока плечи не окажутся ниже локтей.
  3. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения