Упражнения / Спина / Растяжка верха спины
Растяжка верха спины
Растяжка верха спины: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкистатика
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, плечи
- Вспомогательные мышцы
- —
Как выполнять
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле.
- Переплетите пальцы и поверните ладони от тела.
- Медленно поднимите руки над головой, держа их прямыми и параллельными друг другу.
- Поднимая руки, сведите лопатки вместе.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем отпустите и повторите.