Étirement du haut du dos

Comment le faire

1. Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étends les bras droit devant toi, parallèles au sol.
3. Entrelace tes doigts et tourne tes paumes vers l'extérieur, à l'opposé de ton corps.
4. Soulève lentement tes bras au-dessus de ta tête, en les gardant tendus et parallèles l'un à l'autre.
5. En levant tes bras, contracte tes omoplates l'une vers l'autre.
6. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche et répète.