Упражнения / Бёдра / Присед с подъёмом рук над головой и поворотом корпуса

Присед с подъёмом рук над головой и поворотом корпуса

Присед с подъёмом рук над головой и поворотом корпуса: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
квадрицепсы, ягодицы
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног.
  2. Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.
  3. Поднявшись из приседа, поднимите руки над головой и поверните туловище в одну сторону.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите приседание, на этот раз повернув туловище в противоположную сторону.
  5. Продолжайте чередовать стороны при каждом повторении приседаний.

Похожие упражнения