Упражнения / Спина / Сфинкс
Сфинкс
Сфинкс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- позвоночник, ягодицы
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра
Как выполнять
- Лягте лицом вниз на пол, положив предплечья на пол, локти прямо под плечами.
- Напрягите корпус и поднимите грудь от земли, удерживая предплечья и пальцы ног на полу.
- Удерживайте это положение несколько секунд, следя за тем, чтобы шея оставалась в нейтральном положении.
- Медленно опустите грудь обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.