Sphinx
Sphinx: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- colonne vertébrale, fessiers
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers
Comment le faire
- Allonge-toi face vers le bas au sol, les avant-bras à plat au sol, les coudes directement sous tes épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et lève ta poitrine du sol, en gardant tes avant-bras et tes orteils au sol.
- Maintiens cette position pendant quelques secondes, en veillant à garder ton cou dans une position neutre.
- Abaisse lentement ta poitrine vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.