Гиперэкстензия в тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте тренажер в соответствии с размером вашего тела и диапазоном движений.
2. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке и зафиксировав ноги.
3. Положите руки на ручки или поручни.
4. Напрягите корпус и медленно наклонитесь вперед, позволяя спине слегка округлиться.
5. Задержитесь на мгновение в нижнем положении, чувствуя растяжение в пояснице.
6. Используя мышцы спины, медленно поднимите туловище обратно в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.