Упражнения / Голени / Подъемы на носки стоя на блоке

Подъемы на носки стоя на блоке

Подъемы на носки стоя на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
ягодицы
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Держитесь за ручки канатного тренажера или прикрепите к лодыжкам ремешок с тросом.
  3. Поднимите пятки от земли, вытянув лодыжки как можно выше.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения