Упражнения / Голени / Подъём на носки со штангой стоя с раскачиванием
Подъём на носки со штангой стоя с раскачиванием
Подъём на носки со штангой стоя с раскачиванием: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телаголени
- Основные мышцы
- икры, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- квадрицепс
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу на верхней части спины.
- Поднимите пятки от земли как можно выше, балансируя на подушечках стоп.
- Медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.