Упражнения / Плечи / Растяжка задних дельт

Растяжка задних дельт

Растяжка задних дельт: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Вытяните правую руку через грудь, положив левую руку на правый локоть.
  3. Аккуратно потяните правую руку к левому плечу, чувствуя растяжение в правом плече.
  4. Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем расслабьтесь.
  5. Повторите с другой стороны.

Похожие упражнения