Упражнения / Плечи / Жим гантелей стоя ладонями внутрь

Жим гантелей стоя ладонями внутрь

Жим гантелей стоя ладонями внутрь: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
грудь
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке на уровне плеч ладонями внутрь.
  2. Удерживая корпус напряженным, а спину прямой, жмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения