Упражнения / Плечи / Лендмайн разведение рук в стороны
Лендмайн разведение рук в стороны
Лендмайн разведение рук в стороны: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трапеции
- Вспомогательные мышцы
- верх спины
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
- Возьмите штангу хватом сверху, положив ее на переднюю часть плеч.
- Удерживая корпус напряженным и спину прямой, поднимите штангу вверх и в сторону от тела, подняв ее до уровня плеч.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.