Упражнения / Талия / Скручивания на косые мышцы живота на полу

Скручивания на косые мышцы живота на полу

Скручивания на косые мышцы живота на полу: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
  2. Заведите руки за голову или скрестите их на груди.
  3. Напрягите пресс и поднимите лопатки от пола, поворачивая туловище в одну сторону.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем опустите лопатки обратно на пол.
  5. Повторите то же самое с другой стороны, чередуя стороны при каждом повторении.

Похожие упражнения