Упражнения / Плечи (руки) / Отжимание в стойке на руках

Отжимание в стойке на руках

Отжимание в стойке на руках: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: продвинутый.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньпродвинутый
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
грудь, кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Найдите стену и отвернитесь от нее, стоя на расстоянии нескольких футов.
  2. Поставьте руки на пол на ширине плеч и поднимите ноги к стене, приняв положение стойки на руках.
  3. Согните локти и опустите голову к земле, сохраняя тело прямой.
  4. Оттолкнитесь руками и вытяните руки, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения