Упражнения / Плечи (руки) / Отжимание на предплечьях

Отжимание на предплечьях

Отжимание на предплечьях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с положения планки, положив предплечья на землю и локти прямо под плечами.
  2. Напрягите корпус и держите тело на прямой линии от головы до пят.
  3. Опустите грудь к земле, согнув локти и удерживая их близко к телу.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения