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倒立俯卧撑

倒立俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 高级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 难度高级
  • 发力方式推
  • 动作类型复合
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 肩部
次要肌群
胸肌, 核心
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动作要领

  1. 找到一堵墙，背对墙，站在几英尺远的地方。
  2. 将双手放在地面上，与肩同宽，然后将脚踢到墙上，形成倒立姿势。
  3. 弯曲肘部，将头低向地面，保持身体呈一条直线。
  4. 用手推动并伸展双臂以返回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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