Egzersizler / Üst kollar / Amuda Kalkış Şınavı

Amuda Kalkış Şınavı

Amuda Kalkış Şınavı: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: uzman.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Seviyeuzman
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
göğüs, core
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bir duvar bulun ve ondan uzaklaşıp birkaç metre uzakta durun.
  2. Ellerinizi omuz genişliğinde yere koyun ve ayaklarınızı duvara yaslayarak amuda kalkma pozisyonuna gelin.
  3. Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu düz bir çizgide tutarak başınızı yere doğru indirin.
  4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için ellerinizi itin ve kollarınızı uzatın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler