Упражнения / Плечи (руки) / Подъём на бицепс с EZ-штангой

Подъём на бицепс с EZ-штангой

Подъём на бицепс с EZ-штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: EZ-штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • ОборудованиеEZ-штанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
  2. Держите локти близко к туловищу, а плечи неподвижно на протяжении всего движения.
  3. На выдохе поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы.
  4. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения