Упражнения / Плечи (руки) / Подъём на бицепс с EZ-штангой сидя

Подъём на бицепс с EZ-штангой сидя

Подъём на бицепс с EZ-штангой сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: EZ-штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • ОборудованиеEZ-штанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Держите штангу ez обратным хватом ладонями вверх, руки на ширине плеч.
  3. Положите плечи на бедра, позволяя штанге свисать перед вами.
  4. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу вверх к плечам.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  6. Вдохните и медленно опустите штангу EZ в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения