Упражнения / Плечи (руки) / Подъём на бицепс с EZ-штангой (с арм-бластером)

Подъём на бицепс с EZ-штангой (с арм-бластером)

Подъём на бицепс с EZ-штангой (с арм-бластером): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: EZ-штанга.

Демонстрация техники: Подъём на бицепс с EZ-штангой (с арм-бластером)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • ОборудованиеEZ-штанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
  2. Прижмите плечи к армбластеру, сохраняя их неподвижными на протяжении всего упражнения.
  3. Держа локти близко к телу, выдохните и поднимите штангу к плечам.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  5. Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения