Упражнения / Голени / Подъём на носки у стены с фитболом (теннисный мяч между коленями)
Подъём на носки у стены с фитболом (теннисный мяч между коленями)
Подъём на носки у стены с фитболом (теннисный мяч между коленями): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телаголени
- Основные мышцы
- икры, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра
Как выполнять
- Встаньте спиной к стене и поместите мяч для упражнений между поясницей и стеной.
- Поставьте ноги на ширине плеч и немного впереди себя.
- Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам.
- Поместите теннисный мяч между коленями.
- Поднимите пятки от земли, поднимая тело на носки.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.