Упражнения / Плечи / Жим гантелей сидя на скамье

Жим гантелей сидя на скамье

Жим гантелей сидя на скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
грудь
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
  2. Откиньтесь назад и расположите гантели по бокам груди ладонями вперед.
  3. Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения