Упражнения / Спина / Тяга гантелей двумя руками обратным хватом на наклонной скамье

Тяга гантелей двумя руками обратным хватом на наклонной скамье

Тяга гантелей двумя руками обратным хватом на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Сядьте на скамью, прижав грудь к спинке, а ноги поставьте на землю.
  3. Возьмите в каждую руку по гантели обратным хватом.
  4. Наклонитесь вперед и позвольте рукам свисать прямо вниз, полностью выпрямившись.
  5. Подтяните гантели к груди, сведя лопатки вместе.
  6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения