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Rowing deux bras prise inversée sur banc incliné à la haltère
Rowing deux bras prise inversée sur banc incliné à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- Assieds-toi sur le banc, la poitrine contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
- Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en supination.
- Penche-toi en avant et laisse tes bras pendre droit vers le bas, entièrement tendus.
- Tire les haltères vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.