Упражнения / Плечи (руки) / Подъём гантелей на бицепс на скамье Скотта через фитбол

Подъём гантелей на бицепс на скамье Скотта через фитбол

Подъём гантелей на бицепс на скамье Скотта через фитбол: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив локоть на мяч для упражнений.
  3. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и поднимите гантель к плечу.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения