Упражнения / Плечи (руки) / Подъём гантели на бицепс одной рукой сидя на фитболе

Подъём гантели на бицепс одной рукой сидя на фитболе

Подъём гантели на бицепс одной рукой сидя на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Подъём гантели на бицепс одной рукой сидя на фитболе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Возьмите гантель в одну руку ладонью вверх и полностью выпрямите руку.
  3. Удерживая плечо неподвижно, поднимите гантель к плечу, напрягая бицепс.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения