Упражнения / Грудь / Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и опустив голову ниже бедер.
  2. Возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты над грудью.
  3. Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения