Жим гантелей на наклонной скамье на фитболе

Как выполнять

1. Сядьте на мяч для упражнений, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
2. Медленно пройдите ногами вперед, катя тело вниз по мячу, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
3. Держите гантели на уровне плеч, локти согнуты и направлены в стороны.
4. Выжмите гантели вверх, полностью выпрямляя руки.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
6. Повторите необходимое количество повторений.