Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели, ладонями друг к другу.
2. Лягте на скамью и выжмите гантели в исходное положение прямо над грудью, вытянув руки.
3. Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
4. Опуская гантели, поворачивайте запястья так, чтобы ладони смотрели вперед в нижней части движения.
5. Сделайте обратное движение и верните гантели в исходное положение, сжимая мышцы груди вместе в верхней части.
6. Повторите необходимое количество повторений.