Croci con manubri su swiss ball

Come si esegue

1. Siediti su una palla da ginnastica e tieni un manubrio in ogni mano.
2. Fai avanti i piedi e fai girare il corpo verso il basso finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti dalla palla.
3. Allunga le braccia dritte sopra il petto, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
4. Piega leggermente i gomiti e abbassa le braccia ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.
5. Fermati un attimo, poi inverti il movimento e stringi i muscoli del petto mentre riporti i manubri alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.