Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук со штангой над головой стоя на трицепс

Разгибание рук со штангой над головой стоя на трицепс

Разгибание рук со штангой над головой стоя на трицепс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху.
  2. Поднимите штангу над головой, полностью выпрямив руки.
  3. Держа плечи близко к голове, медленно опустите штангу за голову, сгибая локти.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите штангу обратно в исходное положение, вытянув руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения