Подъём гантелей на бицепс в выпаде с движением «боулинг»

Как выполнять

1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели ладонями вперед.
2. Сделайте шаг вперед правой ногой, согнув правое колено и опустив тело в положение выпада.
3. Делая выпад вперед, поднимите гантели к плечам, держа локти близко к телу.
4. В нижней части выпада поверните туловище вправо, как если бы вы бросали мяч.
5. Выполните обратное движение, отступив правой ногой и вернувшись в исходное положение, одновременно опуская гантели вниз.
6. Повторите выпад и сгибание рук, на этот раз повернув туловище влево.
7. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.