Exercices / Dos / Tractions (prise parallèle serrée)
Tractions (prise parallèle serrée)
Tractions (prise parallèle serrée): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Suspends-toi à une barre de traction avec une prise parallèle serrée, les paumes tournées vers toi.
- Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre, en gardant tes coudes près de ton corps.
- Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.