Тяга верхнего блока

Как выполнять

1. Отрегулируйте механизм протягивания троса так, чтобы сиденье находилось на удобной высоте, а наколенник был зафиксирован.
2. Сядьте на сиденье, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
3. Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
4. Слегка откиньтесь назад и задействуйте корпус.
5. Потяните перекладину вниз к груди, сжимая лопатки вместе.
6. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.