Кикбэк на блоке

Как выполнять

1. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
2. Возьмите рукоятку троса правой рукой и отступите назад, чтобы создать натяжение троса.
3. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
4. Держите плечо близко к телу, а локоть согнут под углом 90 градусов.
5. Вытяните предплечье назад, полностью выпрямляя руку.
6. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
7. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.