Упражнения / Бёдра / Рэк-пулл со штангой

Рэк-пулл со штангой

Рэк-пулл со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
поясница
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Установите штангу на стойку на уровне колен.
  2. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
  3. Согните бедра и колени, чтобы опуститься вниз, и возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.
  4. Напрягите корпус и поднимите штангу, вытягивая бедра и колени, отводя плечи назад и сжимая ягодицы в верхней точке.
  5. Опустите штангу обратно в исходное положение, сгибая бедра и колени.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения