Упражнения / Спина / Пуловер со штангой широким хватом на скамье с отрицательным наклоном

Пуловер со штангой широким хватом на скамье с отрицательным наклоном

Пуловер со штангой широким хватом на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, трицепс
Вспомогательные мышцы
грудь
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью, опустив голову ниже бедер и зафиксировав ступни.
  2. Возьмите штангу широким хватом и вытяните руки прямо над грудью.
  3. Контролируемо опустите штангу за голову, держа руки прямыми.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения