Упражнения / Спина / Тяга сидя широким хватом на блоке

Тяга сидя широким хватом на блоке

Тяга сидя широким хватом на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на тренажер для тяги тросов, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.
  2. Возьмитесь за рукоятку широким хватом сверху ладонями вниз.
  3. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.
  4. Потяните ручку к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.
  5. Сделайте паузу на момент пика сокращения.
  6. Медленно отпустите рукоятку обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения