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Tirage debout à un bras au poids du corps (avec serviette)
Tirage debout à un bras au poids du corps (avec serviette): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens une serviette d'une main.
- Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Tire la serviette vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la serviette pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.