Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie jedną ręką w staniu z ręcznikiem (masa ciała)
Wiosłowanie jedną ręką w staniu z ręcznikiem (masa ciała)
Wiosłowanie jedną ręką w staniu z ręcznikiem (masa ciała): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- górna część pleców, biceps
- Mięśnie wspomagające
- przedramiona
Jak wykonać
- Stań ze stopami na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj ręcznik jedną ręką.
- Pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
- Przyciągnij ręcznik w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ręcznik z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.