Упражнения / Голени / Подъём на носки со штангой на ноге стоя

Подъём на носки со штангой на ноге стоя

Подъём на носки со штангой на ноге стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
ягодицы
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, положите штангу на верхнюю часть спины.
  2. Поднимите пятки от земли как можно выше, используя икроножные мышцы.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения